4 مورد ضروری روتین مراقبت از پوست قبل از ورزش

اغلب ورزشکاران می خواهند بدانند که چه روش هایی برای مراقبت از پوست قبل از ورزش وجود دارد؟ به همین خاطر در این فرصت می خواهیم به بیان این شیوه ها برای مراقبت از پوست قبل از ورزش بپردازیم.

اگر الان در حال خواندن این متن هستید، حتماً از جمله آن افرادی هستید که به سلامتی، زیبایی و تناسب اندام خود، اهمیت زیادی می ‌دهند و از مزیت ‌های ورزش منظم کاملاً آگاه هستند. ولی خوب است بدانید که پوست شما هنگام ورزش نیازمند توجه بیشتری است. زیرا در هنگام ورزش پوست گرمای بیشتری تولید کرده و تعریق بیشتری می کند. هر چند که بعد از ورزش پوست شما درخشش بیشتری خواهد داشت.

در حین ورزش کردن تپش قلب تندتر می ‌شود و سرعت ضربان قلب افزایش می‌ یابد. قلب با ضربان بیشتر خون را از طریق رگ‌ ها به ارگان‌ های فعال بدن خواهد رساند.

در ادامه اکسیژن و مواد مغذی بیشتری هم به اندام ها می رسد. در نتیجه این روند اکسیژن سازی بیشتر باعث درخشش بیشتر پوست می شود. این تاثیر به مدت یک ساعت تدوام داشته و قابل مشاهده است.

از طرفی افزایش شدید دمای بدن و در کنار آن تعریق می‌ تواند افراد با پوست های حساس را دچار حساسیت و التهاب کند. از عوامل تشدید کننده رزاسه یا جوش‌ های ملتهب و قرمز، افزایش دمای بدن در هنگام ورزش یا فعالیت های بدنی است. بنابراین بهتر است افراد با پوست ‌های مستعد آسیب‌، در حین ورزش دمای بدن خود را متعادل نگه‌ دارند.

این گونه افراد بهتر است به جای دویدن در ساعات گرم روز در فضای آزاد، ورزش خود را در منزل روی تردمیل و در هوای خنک انجام دهند. افراد دارای اگزمای پوستی هم باید به کنترل دمای بدن خود حین ورزش دقت بیشتری کنند.

روتین مراقبت از پوست قبل از ورزش

شیوه های مراقبت از پوست قبل از ورزش را به صورت زیر لیست کرده ایم:

1. پاک کردن آرایش صورت خود قبل از ورزش الزامی است.

یکی از مهم ترین و اساسی ترین روش های مراقبت از پوست قبل از ورزش همین پاک کردن آرایش صورت و تمیز بودن پوست قبل از ورزش است. زیرا در هنگام ورزش دمای بدن بالا رفته و منافذ پوست باز می‌ شوند تا عرق از آن ‌ها خارج گردد. وجود آرایش بر روی پوست در هنگام ورزش، راه نفوذ مواد شیمیایی را از منافذ باز به عمق پوست باز کرده و ایجاد جوش‌ های سرسیاه و آکنه می کند.

بنابراین حتماً قبل از شروع تمرین با استفاده از پاک‌کننده‌ های مناسبی مانند میسلار واتر یا آب و مواد شوینده، صورت خود را بشویید.

2. آب رسانی پوست پس از شست و شوی آن

پس از شست ‌و ‌شو بهتر است که پوست خود را آب ‌رسانی و تقویت کنید. برای این کار می ‌توان از اسپری ها یا کرم های آب رسان متناسب با نوع پوست خود استفاده کرد.

3. استفاده از کرم مرطوب کننده برای پوست های خشک

در آخرین مرحله از روتین مراقبت از پوست قبل از ورزش نیاز به یک کرم مرطوب‌کننده است. به ویژه که پوست شما از نوع خشک باشد یا آن که در فصل زمستان باشید. در این صورت قبل از تمرین از یک مرطوب‌ کننده سبک استفاده نمایید که سریع جذب پوست‌ بشود.

4. استفاده از کرم ضد آفتاب در صورت ورزش کردن در هوای آزاد

اگر برای ورزش در باشگاه مسافتی را در هوای آزاد پیاده روی می کنید و یا قرار است در فضای باز ورزش ‌کنید، حتماً از کرم ضد آفتاب استفاده نمایید. روی تمام قسمت ‌های بدن که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، کرم ضد آفتاب بزنید تا در حین ورزش دچار آفتاب سوختگی نشوید.

نکته های مراقبت از پوست قبل از ورزش

با وجود رعایت روتین های پوستی جهت مراقبت از پوست قبل از ورزش لازم است که نکات زیر را هم در نظر داشته باشید:

1. دستگاه ها و ابزار های ورزشی موجود در باشگاه ها محل تجمع باکتری ها و ویروس ها هستند.

شاید این کار کمی سخت باشد، اما بهتر است در هنگام انجام تمرینات ورزشی، به صورت خود دست نزنید. زیرا با انجام ورزش بدن گرم شده و منافذ پوست برای تعریق باز می ‌شوند. تماس دستِ آلوده با صورت، شما را در معرضِ خطر انواع بیماری ‌های پوستی قرار می ‌دهد.

بهتر است در باشگاه همیشه حوله ‌ای تمیز همراه داشته باشید که برای پاک کردن صورت از آن استفاده نمایید.

انواع باکتری ‌هایی که روی دستگاه‌ های بدنسازی، وزنه‌ ها، هالتر، صفحه و کلیه ابزار های ورزشی وجود دارند، ممکن است به پوست شما نفوذ کنند. اگر خیلی حساس هستید، می ‌توانید هر دستگاه را قبل از استفاده، با دستمال ‌های آنتی باکتریال یا اسپری های ضد عفونی‌ کننده تمیز کنید.

2. شست و شوی صورت و بدن پس از تمرین های ورزشی

شست و شوی صورت و بدن پس از ورزش از ایجاد هرگونه لک یا جوش در پوست جلوگیری می کند. بهتر است دوش بگیرید، اما اگر وقت ندارید، حداقل صورت خود را کاملاً بشویید. البته دوش آب داغ باعث خشکی پوست صورت و بدن می‌ شود. بنابراین بعد از ورزش با آب ولرم رو به خنک حمام کنید.

برای شستن پوست بعد از ورزش از صابون ‌های عطری استفاده نکنید.

3. عدم استفاده از اسکراب یا لایه بردار ها بعد از ورزش

در برخی از روتین های پوستی بعد از ورزش استفاده از اسکراب توصیه شده است. اما باید از انجام این کار، خودداری کرد. چرا که لایه‌ برداری ممکن است خراش ‌های ریزی روی سطح پوست ایجاد کند.

جمع بندی

مسلم است که ورزش کردن باعث درخشش بیشتر پوست می شود. زیرا در حین ورزش با تندتر شدن ضربان قلب اکسیژن رسانی و غذا رسانی به سلول های بدن بیشتر می شود و مواد مغذی بیشتری به پوست و اندام ها می رسد.

با این وجود پوست در حین ورزش به توجه بیشتری نیازمند است. زیرا همراه با بالا رفتن دمای بدن و در کنار آن تعریق می تواند افراد با پوست های حساس را دچار حساسیت و التهاب بکند.

خوب است بدانید که افزایش دمای بدن در هنگام ورزش یا فعالیت های بدنی از عوامل تشدید کننده رزاسه یا جوش‌ های ملتهب و قرمز است. بنابراین بهتر است این کونه افراد در حین ورزش دمای بدن خود را متعادل نگه‌ دارند. به این ترتیب که به جای دویدن در ساعات گرم روز در فضای آزاد، ورزش خود را در منزل روی تردمیل و در هوای خنک انجام دهند.

روتین مراقبت از پوست قبل از ورزش به ترتیب لیست زیر است

1. پاک کردن آرایش صورت خود قبل از ورزش الزامی است.

یکی از مهم ترین شیوه های مراقبت از پوست قبل از ورزش همین پاک کردن آرایش صورت و تمیز بودن آن است. زیرا در هنگام ورزش دمای بدن بالا رفته و منافذ پوست باز می‌ شوند تا عرق از آن ‌ها خارج گردد. وجود آرایش بر روی پوست در هنگام ورزش، راه نفوذ مواد شیمیایی را به عمق پوست باز کرده و جوش‌ های سرسیاه و آکنه را ایجاد می کند.  بنابراین حتماً قبل از شروع تمرین با استفاده از پاک‌کننده‌ های مناسب صورت خود را بشویید.

2. آب رسانی پوست پس از شست و شوی آن
3. استفاده از کرم مرطوب کننده برای پوست های خشک
4. استفاده از کرم ضد آفتاب در صورت ورزش کردن در هوای آزاد

فروشگاه نیکرخ مجموعه ی کاملی از بهترین برندهای مراقبتی پوست در سراسر جهان را فراهم آورده تا نیاز یکایک شما را برای خرید اینترنتی لوازم مراقبت و روتین پوستی برآورده نماید. شما می تواند خریدهای خود در زمینه آرایشی بهداشتی و مراقبت پوستی را با مناسب ترین قیمت و همینطور با استفاده از آفرهای ویژه از جمله بخش جذاب حراجی ها و تخفیفات در نیکرخ انجام دهید. و همچنین برای خرید محصولات مراقبت پوست و روتین روزانه میتوانید به بخش مورد نظر مراجعه نمایید و در بین تنوع بالای محصولات مراقبت پوست به خرید اینترنتی بپردازید تا بتوانید به بهترین محصولات مراقبت از پوست دست یابید.

فروشگاه نیکرخ

سلام من فاضل روزبهانی مدیر فروش فروشگاه اینترنتی نیکرخ هستم. سال ها ست که در زمینه تست ، بررسی و فروش محصولات مراقبت از پوست و مو فعالیت دارم. تیم نیکرخ همیشه در تلاش بوده که صادقانه فعالیت های خودش رو ادامه‌ بده و علاوه بر تجربه یک خرید آنلاین خوب ، فروش حضوری نیز برای مخاطبان مقدور میباشد. همچنین علاوه بر تست و بررسی فروش محصولات هوم کر به صورت تخصصی محصولات درمانی و مراقبتی کابین پوستی را نیز به مخاطبان ارائه می‌دهد. از افتخارات ما ارسال به موقع و فوری محصولات به دست خریداران است.